Универсального метода улучшения памяти не существует вообще! Однако, подпитывать мозги для его работы и улучшать умственную деятельность таким людям, как пенсионеры можно. Известно, что постоянные стрессы и дефицит витаминов – не лучшие друзья наши, а употребление различных полуфабрикатов, алкоголя, малоактивный образ жизни – и подавно.

Что же делать? Как улучшить память?

1. Готовим на оливковом масле первого отжима, поскольку оно богато антиоксидантами.
2. Едим салаты из овощей с растительным маслом – это стимулирует память.
3. Не менее одного раза в неделю едим рыбу и морепродукты – фосфор и жирные кислоты стимулируют работу мозга.
4. Не забываем про бананы, виноград, яблоки – поможет сконцентрировать внимание.
5. 8 стаканов обычной чистой воды поможет этому тоже.
6. Апельсины и сладкий перец – замедляют процесс старения мозговых клеток..
7. Мясо и бобовые содержат много железа, что хорошо стимулирует умственную деятельность и насыщают организм витамином В12.
8. Сыр – богат протеинами и веществами, поднимающими настроение.
9. Соя ускоряет процесс обучения, улучшает память.
10. Как можно меньше алкоголя и кофе – могут вызвать бессонницу.

И вообще, чтобы диета для памяти была наиболее эффективной:

- не пропускайте завтрак, и ешьте  медленно;

- не исключайте полностью жиры;

- следите за тем, чтобы артерии не были закупорены холестерином.

Всё это очень полезно для пенсионеров, и может избавить от мыслей о том, как улучшить память.

No related posts.

Список похожих постов предоставлен вам плагином YARPP.