Китайские секреты долголетия. Игры пяти животных.
Автор: admin, 23 Авг 2012
В Китае, также как и в Японии, больше всего долгожителей в мире. В настоящее время в Китае проживает 48921 человек в возрасте старше 100 лет. В провинции Гуйчжоу обнаружена самая старая в стране семейная пара, её общий возраст - 213 лет. Большинство сегодняшних китайских долгожителей сильны и здоровы благодаря своим глубоким познаниям в традиционной китайской медицине. На основе древних классических текстов и исторических записей можно так сформулировать китайские секреты долголетия :
«Следовать принципам инь и ян, выполнять укрепляющие упражнения, подобранные с учётом индивидуальных особенностей, соблюдать умеренность в еде и питье, вести размеренную повседневную жизнь, избегать переутомления, сохранять спокойствие и бодрость духа».
«Следовать принципам инь и ян» означает быть в гармонии с окружающей средой, в особенности с сезонными изменениями. «Игры пяти животных» — это комплекс упражнений, имитирующих движения оленя, тигра, медведя, обезьяны и птицы. Разработан он знаменитым китайским врачом династии Хань по имени Хуа То,Сам Хуа То часто упражнялся в этих играх и выглядел молодым и крепким почти до ста лет. У него хорошо сохранились не только слух и зрение, но и все зубы остались крепкими.
И все благодаря этому комплексу упражнений, который влияет в том числе и на продолжительность жизни. За тысячу лет «Игры пяти животных» постепенно развивались и дорабатывались, были перестроены, когда стоячие позы пришли на смену сидячим, разные части были сведены в один комплекс, и добавлены технические приёмы из индийской пластики.
Ну, а теперь пора перейти к самим упражнениям.
Игра тигра.
Задержите дыхание, слегка наклоните голову и поверните кулаки, приняв положение тигра, сжавшегося от ярости. В руках такое чувство, словно они в состоянии легко поднять полтонны железа. Всё ещё удерживая дыхание, распрямите тело и направьте дыхание глубоко в живот, подняв и опустив его, словно в животе разносится грохот грома. Повторите семь раз.
Игра медведя.
Задержите дыхание, сожмите кулаки, стойте боком, как медведь, подняв правый кулак вверх, а левый держа внизу слева. Двигайте, словно медленно пританцовываете, правую и левую ногу вперёд и назад. Направьте внутреннее напряжение из подмышек в суставы, чтобы все суставы задрожали от напряжения. Повторите три—пять раз. Это помогает увеличить силу в пояснице, уменьшить вздутие живота, расслабить кости и сухожилия, успокоить ум и напитать кровь.
Игра оленя.
Задержите дыхание, наклоните голову, сожмите кулаки и слегка поверните голову, как делает олень, чтобы взглянуть на свой хвост. Выпрямите тело, распрямив плечи и подняв кверху кончики пальцев ног. Дайте всему телу завибрировать от пяток до шеи. Повторите три раза. Хорошо, если сможете выполнять эту игру время от времени.
Игра обезьяны.
Задержите дыхание и сымитируйте, словно вы, как обезьяна, забираетесь на дерево. Одна рука вращается, словно скручивает плод. Подняв одну стопу, повернитесь на пятке другой ноги. Повторяйте правое и левое движение, пока на теле не появится испарина.
Игра птицы.
Задержите дыхание и выполните движения, подобные тем, которые делает птица, когда собирается взлететь. Вытягивайте руки в стороны, плавно поднимая их над головой. Напрягите спину от копчика вверх до головы. Поднимите руки, чтобы они сомкнулись в нескольких сантиметрах над головой, поднимите голову и подтяните поясницу, и одновременно двигайте руками вверх и вниз, словно вы летите.
Каждый должен приспособить эти упражне ния к своему собственному состоянию. Важно не только подражать внешним движениям пяти зверей, но также передавать их повадки и образы.
Будьте легки и расслабленны.
Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Общайтесь со мной
Также на эту тему можно почитать:
никогда не слышала о таких играх животных, как способе продления жизни
В принципе, любые упражнения способствуют хорошему самочувствию , а ” игры пяти животных” очень подходят для людей пожилого возраста, поскольку движения здесь плавные и нет сильный нагрузок.
Китайцы веками накапливали знания. Веками совершенствовали свое тело и дух. И до сих пор многие вещи держат в большом секрете, раскрывая европейцам только самые основы своих знаний.
Китайский народ всегда ценил жизнь, стремился продлить её срок, накопив с древних времён немалый опыт в этой области. Поэтому здесь возникли уникальные методы сохранения жизни, благодаря которым многие тысячи людей обретали долголетие.
Интересно – надо запомнить. Китайцы мудрые и их методам можно доверять.
Здравствуйте!Не плохое начало!Сайт интересный и для глаз приятный! Интересные “игры пяти животных”, где-то я об этом уже слышал, но не обратил внимания. Желаю вам успехов и процветания! Жду вас в гости!
Какую восточную систему оздоровления ни возьми, везде в основе – правильное дыхание. Надо как-то пересмотреть своё отношение к дыханию!
Очень интересный комплекс упражнений! помогает сохранить молодость и здоровье, продлевает жизнь! Благодарю за информацию!
Наблюдательный народ и китайцы живут в гармонии с природой. а это очень важно.
Интересная система. Стоит взять на заметку.
А в йоге существует танец пяти ритмов. Тоже очень интересный метод оздоровления, на себе испытано.