Как улучшить память.
Автор: admin, 12 Сен 2011
Универсального метода улучшения памяти не существует вообще! Однако, подпитывать мозги для его работы и улучшать умственную деятельность таким людям, как пенсионеры можно. Известно, что постоянные стрессы и дефицит витаминов – не лучшие друзья наши, а употребление различных полуфабрикатов, алкоголя, малоактивный образ жизни – и подавно.
Что же делать? Как улучшить память?
- Готовим на оливковом масле первого отжима, поскольку оно богато антиоксидантами.
- Едим салаты из овощей с растительным маслом – это стимулирует память.
- Не менее одного раза в неделю едим рыбу и морепродукты – фосфор и жирные кислоты стимулируют работу мозга.
- Не забываем про бананы, виноград, яблоки – поможет сконцентрировать внимание.
- 8 стаканов обычной чистой воды поможет этому тоже.
- Апельсины и сладкий перец – замедляют процесс старения мозговых клеток..
- Мясо и бобовые содержат много железа, что хорошо стимулирует умственную деятельность и насыщают организм витамином В12.
- Сыр – богат протеинами и веществами, поднимающими настроение.
- Соя ускоряет процесс обучения, улучшает память.
- Как можно меньше алкоголя и кофе – могут вызвать бессонницу.
И вообще, чтобы диета для памяти была наиболее эффективной:
- не пропускайте завтрак, и ешьте медленно;
- не исключайте полностью жиры;
- следите за тем, чтобы артерии не были закупорены холестерином.
Всё это очень полезно для пенсионеров, и может избавить от мыслей о том, как улучшить память.
Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Общайтесь со мной
Нет похожих статей.
Ой, как улучшить память свою нужно! Возьму на вооружение информацию из Вашей статьи.
Это, в принципе, никому не помеха. Мне кажется, что самое главное – быть уравновешенным ВНУТРИ и НЕ зажатым снаружи.
Отличное меню для памяти)) Рыбу и фрукты ем часто! Остальное беру на заметку! Спасибо!
Я думаю, что самое главное – это как можно больше разнообразить свой рацион, не забывая именно эти продукты.
Питать деятельность головного мозга необходимо и в первую очередь все витамины в продуктах, правильно.
Да, недаром говорят,что пища – это наше лекарство.
Я думаю, что такая диета универсальна и подойдет в любом возрасте.
Да, Вы абсолютно правы! В любом возрасте надо заботиться о том, как улучишь память. Впрочем, заботиться надо не только о памяти, но и о вообще о своем здоровье, а хорошее, сбалансированное питание – залог нашего здоровья.
Диеты – диетами, а тренировать мозг и память надо. Каждый день разгадывайте 3-4 кроссворда, желательно потруднее, с применением словарей. Склероз будет не страшен)))